J’aime beaucoup marcher en forêt. Pas forcément pour faire une randonnée, atteindre un certain nombre de kilomètres ou battre un record de pas. Simplement pour marcher.
Il suffit parfois de quelques minutes entre les arbres pour que quelque chose change. Le rythme ralentit, l’attention se pose ailleurs. On regarde davantage autour de soi, on écoute les oiseaux, le vent dans les branches, le bruit de ses pas sur le sol.
La forêt nous offre finalement quelque chose dont nous manquons souvent: du temps pour ne rien faire d’autre que d’être là.
La sylvothérapie, c’est quoi au juste?
On entend de plus en plus parler de sylvothérapie ou de «bain de forêt». Le terme vient du japonais Shinrin-Yoku, que l’on peut traduire par «bain de forêt».
L’idée n’est pas de chercher une performance particulière. Il s’agit plutôt de prendre le temps d’être dans la forêt, de marcher tranquillement et de laisser nos sens retrouver leur place.
Regarder les arbres, sentir les odeurs de terre ou de résine, écouter les bruits qui nous entourent, toucher une écorce… Ce sont des choses toutes simples, mais que nous faisons finalement assez peu lorsque nous sommes pris dans le rythme du quotidien.
Et c’est peut-être justement cela qui fait du bien: pendant un moment, nous n’avons rien à produire, rien à optimiser.
Une promenade autrement
La prochaine fois que vous allez en forêt, essayez de ne pas penser à la distance parcourue.
Marchez un peu moins vite. Regardez autour de vous. Arrêtez-vous quelques instants. Écoutez.
Vous pouvez même choisir un arbre qui attire votre regard et rester simplement quelques minutes près de lui.
Pas besoin de méthode particulière. Pas besoin non plus de marcher pendant des heures.
Une petite promenade régulière peut déjà devenir un rendez-vous agréable avec soi-même.
C’est aussi cela, pour moi, la naturopathie: retrouver des choses simples, accessibles, qui peuvent naturellement prendre leur place dans notre quotidien.
Et parfois, prendre soin de soi commence simplement par sortir de chez soi et aller marcher sous les arbres.
