Nous changeons de saison plusieurs fois par an, mais nous ne changeons pas toujours de rythme avec elle.
Nous continuons à nous coucher à la même heure, à manger de la même façon, à travailler au même rythme, alors que la lumière, les températures et notre environnement évoluent.
Et si nous prenions simplement le temps de nous adapter un peu?
Avec l’arrivée de l’automne
Les journées raccourcissent, les températures baissent et la lumière change.
C’est peut-être le moment de retrouver des repas plus chauds et réconfortants, de ralentir légèrement le rythme lorsque cela est possible et de profiter des dernières belles journées pour sortir.
Une promenade en forêt, par exemple, peut être une belle façon de profiter de cette période.
En hiver
L’envie de rester davantage chez soi est assez naturelle.
On peut alors porter une attention particulière au sommeil, à la lumière naturelle et au mouvement.
Même lorsqu’il fait froid, sortir quelques minutes dans la journée peut être bénéfique pour garder un peu de rythme.
Et pourquoi ne pas profiter de cette saison pour accepter aussi de ralentir?
Nous n’avons pas besoin d’être aussi actifs toute l’année.
Au printemps
Le retour de la lumière donne souvent envie de bouger davantage.
C’est une bonne période pour remettre progressivement plus de mouvement dans son quotidien, ressortir davantage et profiter des végétaux frais qui arrivent sur les étals.
Plutôt que de vouloir «faire une détox» parce que le printemps arrive, pourquoi ne pas simplement revenir à quelques habitudes de base: une alimentation variée, du mouvement, un sommeil suffisant, de l’eau et du temps dehors?
Et l’été?
La chaleur modifie elle aussi nos habitudes.
Nous pouvons avoir moins faim, davantage soif, nous coucher plus tard et avoir besoin de ralentir pendant les heures les plus chaudes.
Là encore, écouter son corps permet souvent de trouver naturellement son rythme.
Boire régulièrement, privilégier les moments plus frais pour bouger et profiter de la lumière tout en se protégeant du soleil font partie de ces petits ajustements simples.
S’adapter plutôt que lutter
Pour moi, prendre soin de soi passe aussi par cette capacité à observer ce qui change autour de nous et à ajuster nos habitudes.
Il n’est pas nécessaire de tout bouleverser à chaque changement de saison.
Parfois, quelques petits ajustements suffisent.
Et si chaque saison était simplement l’occasion de nous demander: «De quoi ai-je besoin en ce moment?»
La réponse ne sera pas forcément la même en janvier, en avril ou au mois d’août: écoutez-vous!
