Nous respirons depuis notre naissance, sans même y penser.
Et heureusement! La respiration se fait toute seule, jour et nuit.
Pourtant, il peut être intéressant, de temps en temps, de lui accorder un peu d’attention. Observer son souffle, sentir le mouvement du ventre ou de la poitrine, remarquer si la respiration est calme ou plus rapide…
Simplement prendre conscience de ce qui se passe.
Quand le rythme s’accélère
Notre respiration n’est pas toujours la même.
Elle se modifie lorsque nous faisons un effort, lorsque nous sommes stressés, concentrés, émus ou simplement pressés.
Dans certaines situations, nous pouvons avoir tendance à respirer plus rapidement ou de façon plus superficielle, parfois sans même nous en rendre compte.
Prendre quelques instants pour revenir à une respiration tranquille peut alors être une manière simple de faire une pause.
Pas besoin de chercher à respirer «parfaitement».
Une petite expérience
Installez-vous confortablement.
Laissez vos épaules se relâcher et observez simplement votre respiration pendant quelques instants.
Où sentez-vous le mouvement?
Dans le ventre? Dans les côtes? Dans la poitrine?
Puis laissez doucement l’expiration s’allonger, sans forcer.
Il ne s’agit pas de prendre de grandes inspirations. Au contraire, une respiration confortable et naturelle est souvent préférable à une respiration volontairement amplifiée.
Faites cela pendant quelques minutes, puis reprenez simplement votre activité.
Respirer dehors
La respiration peut aussi être une bonne raison de sortir.
Une promenade tranquille, quelques pas dans un jardin ou dans une forêt… L’air extérieur, le mouvement et le changement d’environnement peuvent nous aider à sortir quelques instants du rythme habituel.
On peut marcher en portant simplement attention au souffle et aux sensations du corps.
Pas besoin d’en faire un exercice compliqué.
Et si respirer était aussi une façon de ralentir?
Nous cherchons parfois des méthodes complexes pour nous accorder une pause.
Pourtant, nous avons toujours avec nous cet outil très simple: notre respiration.
Elle ne demande ni matériel, ni application, ni rendez-vous.
Quelques minutes pour observer son souffle peuvent simplement nous permettre de nous arrêter et de revenir à ce que nous sommes en train de vivre.
La prochaine fois que vous sentez que tout va un peu trop vite, essayez peut-être de ne rien faire pendant deux minutes. Asseyez-vous. Respirez. Et voyez ce qui se passe.
